Il tuo piano di allenamento triathlon adattivo — che tu stia cercando il picco per il giorno gara, costruendo la base o restando pronto a gareggiare. Basato sui dati di Apple, Garmin, Wahoo e Strava.
Primi 30 giorni gratis
I piani di allenamento tradizionali ignorano come si sente davvero il tuo corpo. Theron risolve questo.
I piani di allenamento della vecchia scuola ignorano come si sente effettivamente il tuo corpo dopo 4 ore di sonno.
Gli infortuni o il sovrallenamento derivanti da piani rigidi sono la ragione principale per cui i principianti abbandonano prima del giorno della gara.
La vita capita. Hai saltato una sessione? Theron ricalcola automaticamente la tua settimana.
Tieni sempre d'occhio il tuo trend di forma. Scopri esattamente come migliorano nuoto, bici e corsa.
Theron utilizza un algoritmo basato sulla scienza per regolare istantaneamente l'intensità e la durata dell'allenamento. Riducendo il rischio di infortuni e sovrallenamento e garantendo un carico di allenamento ottimizzato.
Theron pianifica la tua vita (disponibilità) invece di pianificare la tua vita in base al tuo piano di allenamento.
Unisciti a centinaia di triatleti che si sono allenati in modo più intelligente e hanno tagliato il traguardo più forti.
"Ho finalmente terminato il mio primo triathlon Sprint grazie al programma adattivo di Theron. L'app ha adattato il mio allenamento in base al mio recupero e mi sentivo forte il giorno della gara."
"L'integrazione con Apple Watch è perfetta. Theron regola automaticamente gli allenamenti in base al mio sonno e alla mia HRV. Un grande cambiamento rispetto al mio modo di allenarmi precedente. I miei tempi sono diminuiti notevolmente."
"Da principiante, Theron ha reso l'allenamento di triathlon gestibile. L'app pianifica in base ai miei impegni e mi impedisce di strafare. Sono passato da zero a finire un 70,3 in 8 mesi!"
"La pianificazione adattiva è un punto di svolta. Il carico si regola automaticamente in base al recupero, il che mi fa sentire davvero bene. I miei dati Garmin finalmente significano qualcosa per me."
"Ho provato altre app, ma l'attenzione di Theron ai dati sanitari in tempo reale la distingue. È come avere un allenatore personale, ma meno complicato e con i dati a sostegno."
"L'integrazione con Apple Watch funziona perfettamente. Theron prende i miei dati di allenamento, ricostruisce il mio piano ogni settimana e ho ridotto di 11 minuti il mio tempo sulla distanza olimpica in una stagione. Ne vale assolutamente la pena."
"Ho finalmente terminato il mio primo triathlon Sprint grazie al programma adattivo di Theron. L'app ha adattato il mio allenamento in base al mio recupero e mi sentivo forte il giorno della gara."
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Theron si integra con le tue piattaforme e i tuoi dispositivi preferiti, tra cui Apple Health, Apple Watch, Garmin, Strava e Wahoo.
Raggiungi il picco il giorno della gara, costruisci base e opportunità. Resistenza o rimani pronto per la gara. Che tu ti stia allenando per il tuo primo sprint o per un Ironman su tutta la distanza, Theron costruisce il piano in base al tuo obiettivo.
Prova Theron 30 giorni gratuitamente
Un allenatore umano di triathlon costa in genere dai 100 ai 300 euro al mese. Theron offre coaching adattivo a un prezzo molto più basso.
$ 69,90 fatturati annualmente
Risparmio vs mensile
Flessibile, disdici quando vuoi
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Pianifica i tuoi split di corsa, bici o nuoto per il giorno gara
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Pianifica carboidrati, idratazione ed elettroliti per il giorno gara
Theron è un'app di allenamento triathlon adattivo che costruisce un programma dinamico di nuoto, bici e corsa dai dati del tuo wearable e della salute. A differenza di un piano PDF statico che resta bloccato anche se dormi male o salti una sessione, Theron ricalcola gli allenamenti quotidiani usando la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), il sonno e l'attività recente da Apple Health, Apple Watch, Garmin, Wahoo o Strava. La logica di programmazione segue l'idea impulso-risposta del modello fitness–fatigue di Banister (Banister et al., 1975): l'allenamento alza la forma e accumula anche fatica, quindi la readiness deve filtrare l'intensità. Quando i segnali di recupero sono bassi, Theron riduce il carico; quando sei fresco, fa progredire il piano. Ottieni workout guidati da esportare su Apple Watch o come file .FIT/.ZWO, più forza e periodizzazione specifica di gara—senza che un coach riscriva il calendario ogni volta che la vita si mette di mezzo.
L'allenamento adattivo del triathlon significa che il tuo programma di allenamento cambia con il recupero invece di forzare un calendario fisso. La ricerca sulla variabilità della frequenza cardiaca mostra che i cambiamenti giornalieri dell’HRV tengono traccia della prontezza autonomica; per esempio, Vesterinen et al. (2016) hanno riferito che i corridori ricreativi le cui sessioni di intensità moderata/alta erano cronometrate con HRV mattutino hanno migliorato le prestazioni di corsa di 3.000 m, mentre un gruppo abbinato con un piano predefinito non ha mostrato un guadagno significativo rispetto allo stesso blocco intensivo. Theron applica questo principio leggendo il sonno e la frequenza cardiaca dai dati di Apple Watch o Garmin e ridimensionando automaticamente l'intensità di nuoto, bici e corsa quando il recupero è basso. Ciò impedisce la comune modalità di fallimento dei piani PDF statici, che continuano a prescrivere sessioni impegnative dopo scarso sonno o malattia. Il risultato è una progressione più sicura verso il giorno della gara: volume e intensità sono ancora periodizzati, ma ogni sessione è filtrata in base alla tua preparazione attuale piuttosto che al programma stampato di ieri, quindi l'allenamento adattivo non è un gergo di marketing, è una gestione del carico basata sulla scienza sportiva pubblicata.
Probabilmente sì! Theron si integra direttamente con Apple Watch, Garmin e Wahoo. E se hai un dispositivo diverso, ci colleghiamo anche a Strava o Apple Health, così possiamo comunque monitorare i tuoi progressi nell'allenamento.
Assolutamente. Theron fornisce la struttura dell'allenamento (durata e intensità) sotto forma di .FIT o .ZWO. Puoi importare manualmente questi allenamenti su piattaforme come Zwift, Wahoo o un tapis roulant e finché i dati vengono riscritti su Theron, terremo traccia dei tuoi progressi.
Affatto. Theron è stato costruito pensando ai principianti. Usiamo un linguaggio semplice, non un gergo complicato. I nostri piani di allenamento personalizzati miglioreranno gradualmente la tua forma fisica in sicurezza, assicurandoti di non fare troppo e troppo presto.
La vita accade! A differenza dei piani PDF statici che ti fanno sentire in colpa per aver perso un giorno, Theron ricalcola istantaneamente il tuo programma futuro. Se perdi una sessione, l'app adatta il tuo piano per mantenerti in linea senza sovraccaricarti il giorno successivo.
Sì. Hai il pieno controllo del tuo programma settimanale. Theron costruisce il piano intorno alla tua disponibilità, in base alla disponibilità giornaliera e alle preferenze sportive.
SÌ. Theron include sessioni di potenziamento nel tuo piano, personalizzate in base alla tua esperienza di sollevamento pesi, alle attrezzature disponibili e alle aree di interesse, in modo da aumentare la durabilità insieme alla tua forma fisica di nuoto, bici e corsa.
La tua privacy è la nostra priorità. Theron elabora i tuoi dati sanitari localmente sul tuo dispositivo, ove possibile. Non vendiamo i tuoi dati sanitari personali a terzi. Consulta la nostra Informativa sulla privacy.
La prova gratuita di 30 giorni ti dà accesso completo a Theron Unlimited. Puoi generare un piano gara personalizzato, usare l'export degli allenamenti e vivere gli adeguamenti adattivi quotidiani. Nessuna funzione è bloccata durante la prova.
I prezzi seguono l'App Store di Apple nella tua regione (ad esempio circa 12,99 € al mese nell'Eurozona o circa 14,99 $ al mese negli Stati Uniti). Il piano annuale costa in genere circa la metà rispetto al pagamento mensile nell’Eurozona. Un allenatore di triathlon umano spesso costa € 100–€ 300 al mese: Theron è progettato per offrire una pianificazione adattiva di livello professionale a una frazione di quel costo. Apri l'elenco Theron sull'App Store per vedere l'importo esatto nel luogo in cui vivi.
O scrivici direttamente a: hello@theron.app
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