Tu plan de entrenamiento de triatlón adaptativo — tanto si buscas el pico para el día de la carrera, como si construyes base o te mantienes listo para competir. Impulsado por datos de Apple, Garmin, Wahoo y Strava.
Primeros 30 días gratis
Los planes de entrenamiento clásicos ignoran cómo se siente realmente tu cuerpo. Theron lo arregla.
Los planes de entrenamiento de la vieja escuela ignoran cómo se siente realmente tu cuerpo después de 4 horas de sueño.
Las lesiones o el sobreentrenamiento debido a planes rígidos son la razón principal por la que los principiantes abandonan antes del día de la carrera.
La vida se interpone. ¿Te saltaste una sesión? Theron recalcula tu semana automáticamente.
Conoce siempre tu tendencia de forma. Ve exactamente cómo mejora tu capacidad de natación, ciclismo y carrera.
Theron utiliza un algoritmo con base científica para ajustar instantáneamente la intensidad y duración del entrenamiento. Reducir el riesgo de lesiones y sobreentrenamiento y garantizar una carga de entrenamiento optimizada.
Theron planifica tu vida (disponibilidad) en lugar de que tú planifiques tu vida según tu plan de entrenamiento.
Únete a cientos de triatletas que entrenaron con más inteligencia y llegaron más fuertes a meta.
"Finalmente terminé mi primer triatlón Sprint gracias al programa adaptativo de Theron. La aplicación ajustó mi entrenamiento en función de mi recuperación y me sentí fuerte el día de la carrera".
"La integración con Apple Watch es perfecta. Theron ajusta automáticamente los entrenamientos en función de mi sueño y mi VFC. Un gran cambio en comparación con mi forma de entrenamiento anterior. Mis tiempos han disminuido notablemente".
"Como principiante, Theron hizo que el entrenamiento de triatlón fuera manejable. La aplicación se adapta a mi apretada agenda y evita que me exceda. ¡Pasé de cero a terminar con un 70,3 en 8 meses!"
"La planificación adaptativa cambia las reglas del juego. La carga se ajusta automáticamente en función de la recuperación, lo cual se siente realmente bien. Mis datos de Garmin finalmente significan algo para mí".
"He probado otras aplicaciones, pero el enfoque de Theron en datos de salud en tiempo real la hace destacar. Es como tener un entrenador personal, pero menos complicado y con los datos que lo respaldan".
"La integración del Apple Watch funciona perfectamente. Theron toma mis datos de entrenamiento, reconstruye mi plan cada semana y he recortado 11 minutos de mi tiempo de distancia olímpica en una temporada. Absolutamente vale la pena".
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Theron se integra con tus plataformas y dispositivos favoritos, incluidos Apple Health, Apple Watch, Garmin, Strava y Wahoo.
Pico el día de la carrera, construye base y mejora. Resistencia o mantenerse preparado para la carrera. Ya sea que estés entrenando para tu primer Sprint o para un Ironman de distancia completa, Theron elabora el plan en torno a tu objetivo.
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Un entrenador humano de triatlón suele costar entre 100 y 300 euros al mes. Theron ofrece entrenamiento adaptativo por una fracción de eso.
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Theron es una app de entrenamiento de triatlón adaptativo que crea un calendario dinámico de natación, bici y carrera a partir de los datos de tu wearable y de salud. A diferencia de un plan PDF estático que no cambia aunque duermas mal o te saltes una sesión, Theron recalcula los entrenamientos diarios usando la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV), el sueño y la actividad reciente de Apple Health, Apple Watch, Garmin, Wahoo o Strava. La lógica de planificación sigue la idea de impulso-respuesta del modelo de fitness–fatiga de Banister (Banister et al., 1975): el entrenamiento mejora la forma y también acumula fatiga, así que la preparación debe modular la intensidad. Cuando las señales de recuperación son bajas, Theron reduce la carga; cuando estás fresco, progresa el plan. Obtienes entrenamientos guiados que puedes exportar al Apple Watch o como archivos .FIT/.ZWO, más fuerza y periodización específica de carrera—sin que un entrenador reescriba el calendario cada vez que la vida se interpone.
El entrenamiento de triatlón adaptativo significa que tu horario de entrenamiento cambia con tu recuperación en lugar de forzar un calendario fijo. La investigación sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca muestra que los cambios diarios en la VFC siguen la preparación autonómica; por ejemplo, Vesterinen et al. (2016) informaron que los corredores recreativos cuyas sesiones de intensidad moderada/alta fueron cronometradas con HRV matutina mejoraron el rendimiento en carreras de 3000 m, mientras que un grupo emparejado con un plan predefinido no mostró una ganancia significativa en el mismo bloque intensivo. Theron aplica ese principio leyendo el sueño y la VFC de los datos de Apple Watch o Garmin y escalando automáticamente la intensidad de natación, bicicleta y carrera cuando la recuperación es baja. Eso previene el modo de falla común de los planes de PDF estáticos, que siguen prescribiendo sesiones duras después de dormir mal o estar enfermo. El resultado es una progresión más segura hacia el día de la carrera: el volumen y la intensidad aún se periodizan, pero cada sesión se filtra según tu preparación actual en lugar del cronograma impreso de ayer, por lo que el entrenamiento adaptativo no es jerga de marketing, es una gestión de carga basada en la ciencia del deporte publicada.
Probablemente, ¡Sí! Theron se integra directamente con Apple Watch, Garmin y Wahoo. Y si tienes un dispositivo diferente, también nos conectamos con Strava o Apple Health, para que aún podamos seguir tu progreso de entrenamiento.
Absolutamente. Theron proporciona la estructura del entrenamiento (duración e intensidad) en forma de .FIT o .ZWO. Puede importar manualmente estos entrenamientos en plataformas como Zwift, Wahoo o una cinta de correr, y siempre que los datos se escriban en Theron, realizaremos un seguimiento de tu progreso.
De nada. Theron fue construido pensando en los principiantes. Usamos un lenguaje simple, no una jerga complicada. Nuestros planes de entrenamiento personalizados mejorarán gradualmente tu forma física de forma segura, asegurándole que no haga demasiado demasiado pronto.
¡La vida pasa! A diferencia de los planes PDF estáticos que te hacen sentir culpable por perderte un día, Theron recalcula instantáneamente tu agenda futura. Si te pierdes una sesión, la aplicación adapta tu plan para mantenerte encaminado sin sobrecargarte al día siguiente.
Sí. Tienes control total sobre tu plan semanal. Theron construye el plan alrededor de tu disponibilidad, según tu disponibilidad diaria y tus preferencias deportivas.
Sí. Theron incluye sesiones de fuerza en tu plan, adaptadas a tu experiencia de levantamiento, equipo disponible y áreas de enfoque, para que pueda desarrollar durabilidad junto con tu actividad física de natación, bicicleta y carrera.
Tu privacidad es nuestra prioridad. Theron procesa tus datos de salud localmente en tu dispositivo siempre que sea posible. No vendemos tus datos personales de salud a terceros. Consulta nuestra Política de Privacidad.
La prueba gratuita de 30 días te da acceso completo a Theron Unlimited. Puedes generar un plan de carrera personalizado, usar la exportación de entrenamientos y vivir los ajustes adaptativos diarios. Ninguna función queda bloqueada durante la prueba.
Los precios siguen los de Apple App Store en tu región (por ejemplo, unos 12,99 € al mes en la zona euro o unos 14,99 dólares al mes en Estados Unidos). El plan anual suele tener un descuento de aproximadamente la mitad en comparación con el pago mensual en la zona euro. Un entrenador humano de triatlón suele cobrar entre 100 y 300 euros al mes; Theron está diseñado para ofrecer una planificación adaptable y de nivel profesional a una fracción de ese coste. Abra la lista de Theron en la App Store para ver la cantidad exacta donde vive.
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