What is Critical Swim Speed (CSS)?

Critical Swim Speed (CSS) is the theoretical swimming speed that can be maintained continuously without exhaustion. It is useful for setting training paces and predicting race times.

How is Critical Swim Speed calculated?

CSS is calculated from two time trials of different distances using the formula CSS = (D1 − D2) / (T1 − T2), where D is distance and T is time. The result is typically expressed as pace per 100m or 100y.

Which time trial should be longer?

Test 1 must be the longer distance with the slower time (for example 400m then 200m). Perform both trials on the same day with adequate rest between them.

What predictions does the CSS calculator provide?

Besides CSS pace, the calculator estimates predicted times for 100, 200, and 400 meters or yards based on your CSS.

Schwimm-CSS-Rechner

Schätze deine kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS) anhand von zwei Zeitfahren.

Test 1

Longer time trial (e.g. 400M) — must be the longer distance.

Distance (M)

Zeit

Test 2

Shorter time trial (e.g. 200M) — must be the shorter distance.

Distance (M)

Zeit

Results

CSS Pace

—

Predicted 100M

—

Predicted 200M

—

Predicted 400M

—

Nimm an beiden Zeitfahren teil. Test 1 muss die längere Distanz und die langsamere Zeit sein.

Wie CSS funktioniert

Die kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS) ist die theoretische Schwimmgeschwindigkeit, die kontinuierlich ohne Erschöpfung aufrechterhalten werden kann. Es wird anhand von zwei Zeitfahren mit unterschiedlichen Distanzen berechnet.

Die Formel: CSS = (D1 − D2) / (T1 − T2), wobei D die Distanz und T die Zeit ist.

CSS ist nützlich, um Trainingsgeschwindigkeiten festzulegen und Rennzeiten vorherzusagen. Führe beide Zeitfahren am selben Tag mit ausreichender Pause dazwischen durch.

FAQ

CSS-Test (Critical Swim Speed): Die kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS) ist die theoretische Schwimmgeschwindigkeit, die kontinuierlich ohne Erschöpfung aufrechterhalten werden kann. Es ist nützlich, um Trainingsgeschwindigkeiten festzulegen und Rennzeiten vorherzusagen.
How is Critical Swim Speed calculated?: CSS wird aus zwei Zeitfahren mit unterschiedlichen Distanzen unter Verwendung der Formel CSS = (D1 − D2) / (T1 − T2) berechnet, wobei D die Distanz und T die Zeit ist. Das Ergebnis wird typischerweise als Tempo pro 100 m oder 100 Jahre ausgedrückt.
Welches Zeitfahren sollte länger sein?: Test 1 muss die längere Distanz mit der langsameren Zeit sein (z. B. 400 m, dann 200 m). Führe beide Versuche am selben Tag mit ausreichender Pause dazwischen durch.
Welche Vorhersagen liefert der CSS-Rechner?: Neben dem CSS-Tempo schätzt der Rechner basierend auf deinem CSS auch die vorhergesagten Zeiten für 100, 200 und 400 Meter oder Yards.

Aktualisiert im Juli 2026

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