Train. Herstel.
Word je beste zelf.

Theron is een adaptieve triatlontrainingsapp die een dynamisch zwem-, fiets- en hardloopschema bouwt op basis van jouw wearable- en gezondheidsdata. In tegenstelling tot een statisch PDF-plan dat vast blijft staan als je slecht slaapt of een sessie mist, herberekent Theron dagelijkse workouts met hartslagvariabiliteit (HRV), slaap en recente activiteit uit Apple Health, Apple Watch, Garmin, Wahoo of Strava. De planningslogica volgt hetzelfde impuls-responsidee als Banister’s fitness–fatigue-model (Banister et al., 1975): training verhoogt je conditie, maar bouwt ook vermoeidheid op, dus paraatheid moet de intensiteit sturen. Bij lage herstelsignalen verlaagt Theron de belasting; als je fris bent, bouwt het plan op. Atleten krijgen begeleide workouts die je naar Apple Watch of als .FIT/.ZWO-bestanden kunt exporteren, plus krachtsessies en racespecifieke periodisering—zonder een coach die het schema handmatig herschrijft telkens als het leven ertussen komt.

Adaptieve triatlontraining betekent dat jouw trainingsschema mee verandert met jouw herstel, in plaats van een vaste kalender te forceren. Uit onderzoek naar hartslagvariabiliteit blijkt dat dagelijkse HRV-verschuivingen de autonome gereedheid volgen; bijvoorbeeld Vesterinen et al. (2016) meldden dat recreatieve hardlopers waarvan de sessies met gemiddelde/hoge intensiteit werden getimed met ochtend-HRV de hardloopprestaties op 3.000 meter verbeterden, terwijl een op elkaar afgestemde groep met een vooraf gedefinieerd plan geen significante winst liet zien ten opzichte van hetzelfde intensieve blok. Theron past dat principe toe door slaap en HRV uit Apple Watch- of Garmin-gegevens te lezen en automatisch de zwem-, fiets- en hardloopintensiteit te schalen wanneer het herstel laag is. Dat voorkomt de gebruikelijke mislukking van statische PDF-plannen, die zware sessies blijven voorschrijven na een slechte slaap of ziekte. Het resultaat is een veiliger voortgang richting de racedag: volume en intensiteit zijn nog steeds periodisch, maar elke sessie wordt gefilterd op basis van jouw huidige paraatheid in plaats van het gedrukte schema van gisteren. Adaptieve training is dus geen marketingjargon, maar belastingbeheer, gebaseerd op gepubliceerde sportwetenschap.

Waarschijnlijk wel, ja! Theron integreert rechtstreeks met Apple Watch, Garmin en Wahoo. En als je een ander apparaat hebt, koppelen we ook met Strava of Apple Health, zodat we je trainingsvoortgang toch kunnen volgen.

Absoluut. Theron verzorgt de trainingsstructuur (duur en intensiteit) in de vorm van een .FIT of .ZWO. Je kunt deze trainingen handmatig importeren op platforms zoals Zwift, Wahoo of een loopband, en zolang de gegevens terugschrijven naar Theron, zullen we je voortgang volgen.

Helemaal niet. Theron is gebouwd met beginners in gedachten. Wij gebruiken eenvoudige taal, geen ingewikkeld jargon. Met onze gepersonaliseerde trainingsplannen bouwt je geleidelijk aan jouw conditie op een veilige manier op, zodat je niet te snel te veel doet.

Het leven gebeurt! In tegenstelling tot statische PDF-plannen waarbij je je schuldig voelt omdat je een dag mist, herberekent Theron onmiddellijk jouw toekomstige planning. Als je een sessie mist, past de app jouw plan aan om jou op het goede spoor te houden zonder je de volgende dag te overbelasten.

Ja. Je hebt volledige controle over je weekschema. Theron bouwt het plan rond jouw beschikbaarheid, op basis van je dagelijkse beschikbaarheid en sportvoorkeur.

Ja. Theron neemt krachtsessies op in jouw plan, afgestemd op jouw tilervaring, beschikbare uitrusting en aandachtsgebieden, zodat je naast jouw zwem-, fiets- en hardloopfitness duurzaamheid opbouwt.

Jouw privacy is onze prioriteit. Theron verwerkt jouw gezondheidsgegevens waar mogelijk lokaal op jouw apparaat. Wij verkopen jouw persoonlijke gezondheidsgegevens niet aan derden. Zie ons privacybeleid.

De gratis proefperiode van 30 dagen geeft je volledige toegang tot Theron Unlimited. Je kunt een personal raceplan genereren, gepersonaliseerde workout-export gebruiken en de dagelijkse adaptieve aanpassingen ervaren. Tijdens de proefperiode zijn er geen functies vergrendeld.

De prijzen volgen de Apple App Store in jouw regio (bijvoorbeeld ongeveer € 12,99 per maand in de eurozone of ongeveer $ 14,99 per maand in de Verenigde Staten). Het jaarabonnement is doorgaans ongeveer de helft goedkoper dan maandelijks betalen in de eurozone. Een menselijke triatloncoach heeft vaak €100-€300 per maand. Theron is gebouwd om adaptieve planning op professioneel niveau te leveren tegen een fractie van die kosten. Open de Theron-lijst in de App Store om het exacte bedrag te zien waar je woont.