Le guide ultime de l'entraînement intelligent au triathlon
Commence ici avec notre guide complet des piliers couvrant tous les aspects de l'entraînement moderne au triathlon : de la science de l'adaptation et de la périodisation à la gestion de la charge d'entraînement, à la récupération et à la prévention des blessures. C’est ta base pour comprendre comment tu entraîner plus intelligemment.
Lire le guide complet →Guides approfondis
Une plongée approfondie dans la périodisation du triathlon
Appren à structurer ton saison d'entraînement avec des macrocycles, des mésocycles et des microcycles. Répartition complète des distances Sprint, Olympique, Half-Ironman et Full-Ironman.
Lire le guide →Maîtriser la charge d’entraînement
Compren TSS, CTL, ATL et le tableau de gestion des performances. Appren à quantifier et à gérer efficacement ta charge d’entraînement.
Lire le guide →Le guide du triathlète sur l'entraînement en force
Découvre pourquoi la musculation est une quatrième discipline obligatoire. Appren à l'intégrer efficacement aux plans périodisés.
Lire le guide →Entraînements de briques expliqués
Maîtris la transition du vélo à la course à pied avec des entraînements en brique spécifiques à la course. Appren la science derrière les « jambes en gelée » et comment les surmonter.
Lire le guide →Variabilité de la fréquence cardiaque (VRC)
Ton arme secrète pour la récupération. Appren à mesurer, interpréter et utiliser les données HRV pour optimiser ta préparation à l'entraînement.
Lire le guide →Prévention des blessures avec ACWR
Découvre comment le ratio charge de travail aiguë/chronique prédit et prévient les blessures dues au surmenage. Remplac les incertitudes par une formation basée sur les données.
Lire le guide →Entraînement polarisé ou pyramidal
Compar les deux modèles dominants d’intensité d’entraînement. Découvre quelle approche est la meilleure pour ton distance de course et ta phase d'entraînement.
Lire le guide →La science du cône
Maîtris parfaitement l’art du Peaking. Appren les quatre règles d’or du tapering et comment exécuter un tapering scientifiquement soutenu.
Lire le guide →Alimentation et sommeil
Les deux piliers de la reprise. Appren la science de la nutrition après l’entraînement et comment le sommeil favorise l’adaptation sportive.
Lire le guide →Comment fonctionne le coach IA de Theron
Découvre les coulisses pour découvrir comment Theron traduit la science du sport en plans d'entraînement personnalisés et adaptatifs qui s'ajustent quotidiennement.
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